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夏本流「瞑想」の解釈

本日、あるところで「瞑想ランチ」というミニイベントを依頼されました。 そのアジェンダを参加者公開用に下に記しておきます。

◆瞑想の前に

The New Power of 10(オリジナル)
瞑想の最終目的は、自己実現のためのエネルギーを得ること。そのためには、宇宙から量子の世界まで、全てが繋がっているイメージを持つことが大切です。
また初心者の方が瞑想する際に、集中力を高めるための1つの方法として、この「The New Power of 10」は最適と思い、紹介させていただきます。

◆瞑想とは

心を無にする(空)ことではなく、何か1つのことに集中する訓練。
キーワードは、「意識的にコントロールする」。
(ウィキペディアより引用)

◆瞑想はなんで良いの?(瞑想をすることのメリット)

・集中力が身につく
・疲れにくくなる(ストレスが減る)
・こころの安らぎ、安定感、安心感が得られる
・お肌キレイになる
・感情に振り回されず人にも自分にも優しくなれる
・自己実現のためのエネルギーが得られる(変性意識状態)

◉ 瞑想でストレスや不安が全くなくなることはありませんが、それらへの対処は上手くなります。
1日1分でも、5分でも、また、うまくいってもいかなくても、時間を確保し、続けることが何より大切です。

◆瞑想の知識をより深めるための参考情報

瞑想の本当

なぜ瞑想なのか

ヨガとは

マインドフルネス

ジョン・カパット・ジン

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